【2025年版】20代が会社を辞めたいと思う理由トップ5！リアルな本音を大公開します

「このままここで働いていていいのかな…」
「毎日がつらくて、正直もう限界かも」

そんなふうに感じている20代は、今とても多いです。

近年は、

• 物価高
• 働き方の変化
• キャリア意識の高まり

から、若手世代の「転職・独立意欲」が一気に高まっています。

今回は、2025年のリアルな傾向をもとに、20代が「会社を辞めたい」と感じる理由トップ5と、後悔しないための3つのステップをご紹介します！

20代が会社を辞めたいと思う理由トップ5！

20代は、人生における大きなターニングポイントの連続です。

仕事、恋愛、将来設計…

考えることが多すぎて、パンクしそうになることも。
だからこそ、一度立ち止まって、自分の気持ちと向き合うことが大切です。

ここでは、20代が「辞めたい」と思う、リアルな理由をランキング形式でご紹介します。
あなたにも、共感できる部分がきっとあるはずです。

第1位 給料が低い…将来への不安が募る

物価が上がる一方で、給与はなかなか上がらない。

「生活がギリギリ」
「貯金なんて無理」

と感じる若手社会人が増えています。

• 特に地方勤務や中小企業では、昇給のペースが遅い
• SNSを通して、同世代が副業や転職で収入アップしている姿を見て焦りを感じる

といったケースも少なくありません。

「このまま働いていても生活が良くならない」

という不安を抱く人が多数存在しているというのが現状です。

💡ポイント：
自分の市場価値を把握するために、転職サイトや副業サービスで相場を確認してみましょう。

第2位 スキルアップできない…成長の実感がない

「毎日同じことの繰り返し」
「新しいことを学べない」

そんな停滞感も、辞めたい理由の大きなひとつです。

2025年の労働市場では、「スキルがある人材」ほど待遇が上がる構造になっています。

AI・デジタル化の進展で、単純業務の価値がどんどん下がる中、スキルアップの機会がない職場に留まることは、将来的なリスクにもつながります。

💡ポイント：
「この職場で3年後、どんな力が身につくか？」を一度考えてみましょう。
学びが止まっていると感じたら、転職・副業・資格取得などで動くタイミングです。

第3位 人間関係が最悪…職場の雰囲気に馴染めない

人間関係のストレスは、どんな時代でも上位の理由に上がるでしょう。

特に20代では、

• 上司との価値観の違い
• 同僚との温度差

で悩む人が増えています。

リモートワークが普及したことで、コミュニケーションの機会が減り、

「孤立している」
「誰にも相談できない」

と感じるケースも多いようです。

💡ポイント：
無理に馴染もうとせず、自分の価値観を大切にできる環境を探すことが大切です。
今では、「人間関係を理由に転職する」というのは珍しくありません。

第4位 仕事内容にやりがいを感じない…情熱を失った

最初はやりがいを感じていた仕事でも、時間が経つうちに、

「これ、何のためにやってるんだろう？」

と疑問を持つことがあります。

また、20代後半になると、キャリアの方向性を意識する人が増え、

「この仕事を続けても、自分の理想に近づかない」

と気づく瞬間もあるでしょう。

💡ポイント：
仕事に対するモチベーションが下がっているときは、「何にワクワクできるか」を思い出してみましょう。
やりたいことの再発見が、次のステップにつながります。

第5位 残業が多い…プライベートな時間が全くない

「定時なんて言葉、都市伝説でしょ？」

という声が上がるほど、長時間労働の職場はいまだに多いです。

仕事が多く、休日も疲れて何もできない…
そんな毎日では、心身が持ちません。

特に20代のうちは、自己投資や人間関係づくりに時間を使うことが大切です。

💡ポイント：
労働時間や働き方を変えたいなら、ホワイト企業への転職や、フルリモート勤務も視野に入れましょう。
時代的にも、「働きすぎ」を見直す流れが進んでいます。

「辞めたい」と思ったら…後悔しないための3つのステップ

ここまで、20代のリアルな退職理由を見てきました。
共感できる部分も多かったのではないでしょうか？

「私も同じだ…」と感じた方は、ぜひ、次のステップに進んでみてください。

後悔しないための具体的な行動を、詳しく解説していきます。

ステップ1：自分の気持ちと向き合う

まず大切なのは、「なぜ辞めたいのか」といった自分の本音を明確にすることです。

• 上司が嫌い
• 給料が低い
• 疲れてしまった

といった表面的な理由の裏には、

• 自分の理想とのギャップ
• 成長を感じられない焦り

などが隠れていることもあります。

例：
・給料が低い → 自分の努力が正当に評価されたい
・人間関係がつらい → チームワークを大事にできる職場で働きたい

こうして本音を整理すると、辞めることが「目的」ではなく、「より自分らしく働くための手段」だと気づけるはずです。

ステップ2：キャリアプランを立てる

次に大切なのは、「辞めた後、どうなりたいのか」について考えることです。

なんとなく辞めると、次の職場でも同じ悩みを繰り返してしまう可能性があります。

具体的には、次の3つの視点で考えてみましょう。

1. 働き方：正社員・契約社員・フリーランス・リモートなど、どんな形が自分に合う？
2. 業界・職種：興味のある分野、または得意を活かせる職種は？
3. ライフプラン：将来の生活（結婚、育児、副業など）と両立できる？

この段階では、完璧な答えを出す必要はありません。

• 気になる仕事や企業をリストアップする
• キャリア診断を受けてみる

といったことだけでもOKです。

「転職＝キャリアアップ」だけとは限りません。
「＝働き方の再設計」「＝生き方の見直し」として捉えると、視野が広がるでしょう。

ステップ3：行動を起こす

最後に、小さくてもいいので何か行動を始めてみましょう。

動き出すことで、現実的な選択肢やチャンスが見えてきます。

• 転職サイトに登録して求人をチェック
• 転職エージェントに無料相談して市場価値を確認
• SNSやイベントで同業・異業種の人とつながる
• 副業やオンライン講座でスキルを磨く

といったステップを踏むのがおすすめです。

これら全て、オンラインで完結できるため、在職中でも無理なく情報収集ができます。

また、「辞める」以外の選択肢として、

• 部署異動
• リモートワーク
• 副業解禁

などを会社に相談するケースも増えています。

どんな形でも、自分の人生を主体的に動かすことが一番大切です。
行動した分だけ、不安が「確信」に変わっていくでしょう。

転職エージェントを上手に活用しよう！

転職を考え始めたら、一人で抱え込まず、プロの力を借りることも大切です。

その最も有効な手段が「転職エージェントの活用」です。

転職エージェントに登録すると、

• あなた専任のキャリアアドバイザーがつく
• 希望条件に合った求人を紹介してもらえる
• 書類添削・面接対策などを無料でサポート

といったサービスが受けられます。

特に20代の転職では、キャリア形成の方向性を一緒に考えてくれる存在として非常に頼りになります。

転職エージェントを使うメリット

• 自分に合った求人を紹介してもらえる
  市場には出回らない「非公開求人」に出会えるチャンスも。
• 応募書類・面接対策のサポートが手厚い
  履歴書・職務経歴書の書き方や、面接での話し方を具体的にアドバイスしてもらえます。
• 年収・条件交渉を代行してくれる
  自分では言いづらい給与・働き方の希望も、担当者が企業と交渉してくれます。
• キャリア相談が無料でできる
  「今すぐ転職しないけど話だけ聞きたい」でもOK。将来設計のヒントにもなります。

注意点も知っておこう

エージェントを利用する際、まずは複数登録して比較検討してみましょう。

担当者によって、対応の質や求人の幅は異なります。
そのため、2〜3社に登録して「相性の良い担当者」を見つけることがオススメです。

また、紹介された求人にすぐ応募する必要はありません。
焦らず、「自分に合うかどうか」をじっくり見極めることが大切です。

「相談する＝転職しなければならない」ということもありません。
現職の悩み整理や、他社の給与・環境を知るだけでも、登録する価値があります。

自分の現状に合った使い方を、試してみましょう。

まとめ：辞める＝新しい人生のスタートライン

会社を辞めたいと思うのは、決して弱さではありません。
むしろ「自分の人生を見直すチャンス」になります。

焦らず、自分の気持ちを大切にして行動しましょう。
きっと今より自分らしく働ける環境が見つかるでしょう。

2025年の今、キャリアの形はひとつではありません。

「辞めたい」という気持ちの裏にある「本音」に気づき、納得のいくキャリアチェンジを果たしましょう！

まだ転職には経験が足りていないと感じてるあなたに #PR